最高のリラックス法とは？

皆様こんにちは。

いかがお過ごしでしょうか？

インスタグラムとブログと連動させていたつもりが

ブログもホームページも全然更新されていないことに

今朝気が付いて焦った私です。汗

気を取り直して、

インスタの内容よりももっと詳しく書いてみようと思います。

今日のテーマは

「最高のリラックス方法とは？」です。

リラックスするために、

皆様は普段、何をされていますか？

お風呂に入る？

ヨガ？アロマを焚く？

運動をする？瞑想する？

カラオケ？ドカ食い？友達と食事をする？

猫と遊ぶ？

これらをすると、

確かに心が和らぎますよね。

私は真っ暗な浴室に、キャンドルを灯して、

アロマを焚きながらお風呂に入るのが好きです♡

←誰も聞いてませんね。笑

話を戻しまして、

では、一体全体、どれがリラックスするのに一番効果があったのか？

それを今回は論文から見てみようと思います。

2016年にイギリスのデービー大学、

カーディフ大学の研究チームが発表した研究論文

(https://link.springer.com/article/10.1007/s40806-016-0065-5) です。

この研究では、

こんな事が分かりました。

結論から先に言ってしまうと、

「リラックスするには、自然の中に行くのが良いですよ」

だそうです。

え、そうなの？？？

意外です！！！

この研究では、自然の中で過ごすと、

人のメンタルはポジティブになるのか？

メンタルの健康は改善するのか？

ということを副交感神経の数値を計測できる

装置を使って、数値を調べたようです。

※副交感神経というのは、別名リラックス神経と呼ばれることもあって、

リラックスしている時に出る神経のことです。夜になると、人は

副交感神経が優位になって、リラックスして眠くなる、といった具合です。

この調査の結果、

自然の中で過ごすと

副交感神経の数値がなんと、

０．７１だったそうです！！

この数字はピンと来ないかもしれませんが、

かなり凄い数字で、

エアロビクスなどの運動をした場合、

アロマテラピーを受けた場合、

心理セラピーを受けた場合

など、リラックスに良いとされている他の方法でも

いろいろ試して計測した研究もあるのですが、

それらでも副交感神経の数値は０．１～０．４。

自然の中を歩くだけで０．７１という数字は

かなり高い数値と言えると思います。

またさらに、この研究チームは

人間の心理は３つの感情が循環しているのだ、

と言っています。

3つの感情とは

①Drive

②Contentment

③Threat

で、人が進化してきた過程で

この3つの感情が発達したと言うのです。

①Driveは獲物を採る時に得られる「喜び」、「興奮状態」など

②Contentmentは「安らぎ」、「安心感」など

③Threatは「恐れ」や「不安」など

①獲物を採るときには「興奮状態」で、獲物を採った「喜び」もあります

②家族や種族と一緒に過ごす事で、「安心感」、「満足感」が得られますが

③いつ敵に襲われるか分からない「警戒」や、獲物にありつけなかったら

どおしようという「不安」も持っていました。

そんな過程で進化した感情ですが、

都市で生活するようになると

①「興奮状態」や③「不安」や「恐れ」ばかり

になってしまうというのです。

つまり②の「安らぎ」が足りなくなってしまうのだ、と。

人が幸福感を得る為には

この3つの感情がバランス良く

働いているのが良いのだそうです。

それを解消するには

自然に行くのが良い、のだそうです。

もともと、人は自然の中に住み、

自然と共に生きていたのだから、

当然と言えるかもしれませんが、

お風呂に入ったり、ヨガなどをするよりも

自然で過ごす方がリラックス効果が高い、というのは

山が好きな人が多いドイツ人には嬉しい話かもしれませんね。

この「自然の中に行く」というのは

なにも森に行くとかでなくても、

緑の多い公園でも大丈夫です。

自然の中を1時間半歩くだけで

ストレス解消になり、うつ病の予防にもなる、

という素晴らしい他の研究チームでの結果も出ています。

いや～、自然ってほんっとーーーに素晴らしいですね。

←アラサー世代以下の人は水野さん分からないかも？？笑

AIが幅を利かせて、

自然からどんどん離れて行っている私たちですが、

人の進化はそんなに進んでいなくて、今でも自然は

私たちが生きていく上で欠かせない大事なものなのですね。

自然から得られるのは、

リラックス効果だけではなくて

実はまだ他にもあるのです。

しかも、重要なことが！！

そのお話はここではもう書ききれないので

また今度書こうと思います。

日曜日は、

そうだ、京都へ行こう♪

ではなく、

タウヌスへ行こう♪

かな？？？？？笑