コーヒーは身体に良いの？

皆様こんにちは。 いかがお過ごしでしょうか？

 今日も私の住む地域は朝から晴れ間が広がり 

とても良い天気に恵まれております。

 昨日、インスタグラムで取り上げたテーマを 

こちらではもっと踏み込んで書いてみようと思います。 

今日のテーマは 「コーヒーは身体に良いの？」

 コーヒーの研究は昔から行われていて

 身体に良いの？悪いの？ どちらも意見があって別れるところなので

 判断が難しい飲み物の一つです。

 私はコーヒーを飲むので このテーマは気になるところで、 

個人的にも調べているのですが、 今の時点の世界中の研究結果を総合すると、

 身体に良い、というのが優勢かなと思っています。 

なので、今日は コーヒーのメリットをお話ししようと思います。

 コーヒーのメリットは 

ポリフェノールが入っていることです。 

ポリフェノールは 身体の炎症を抑えてくれる、

つまり 身体の中からキレイになるには欠かせない成分で

 アンチエイジング成分です。

 その、ポリフェノールが コーヒーにはたくさん含まれているので

身体に 良いとされています。

 例えば、 

筋肉痛を和らげる

 運動機能を上げる

 コレステロール値を改善させる

 頭が良くなる

 心疾患になる確率を抑える 

2型糖尿病を予防する 

アルツハイマーを予防する 

パーキンソン病を予防する 

ガンになる確率を抑える

 脳梗塞になる確率を抑える

 アンチエイジングになる・・・・ 

などなど、 その効果はたくさん挙げられています。

 ただし、なんでもそうですが

 過剰摂取はだめです！！

 一日４００ｍｌ、 つまりカップ３～4杯までなら、 

上の効能が得られるそうです。

 一日カップ３～４杯って 多くない？？

 って、個人的には思ってしまいますが。笑 

コーヒーは眠気覚ましになるので 

眠気を覚ましたいときには良いけれど、

 寝不足にならないように注意して下さい。

 いくらポリフェノールが豊富だからと言って

 夜寝付けなくなるほど飲むのは避けて下さいね。 

カフェインの効果は 飲んでから6時間くらいなので

 遅くとも寝る6時間前までには飲み終わりたいところです。

 私みたいな、コーヒー好きな方には

この情報は朗報かな？ と思いシェアしてみました。 

コーヒーは嗜好品なので

 楽しく美味しく、仲良く付き合いたいものですね♡ 

参考文献 

https://www.verywellfit.com/the-buzz-on-coffee-3522585

https://www.verywellhealth.com/can-coffee-lower-your-cholesterol-697708?_ga=2.190154338.816165843.1539353694-2066029250.1539353694

https://www.verywellfit.com/drink-coffee-to-boost-your-workouts-and-more-3121398